Meski kamu tak punya insomnia, ada kalanya kamu tak bisa tidur karena suatu hal. Bahkan jika kamu sudah merasa sangat mengantuk, tapi kamu hanya berguling-guling di tempat tidur tanpa bisa terlelap.
Hal ini bisa dialami siapa saja. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Kamu tak perlu obat tidur kok agar bisa tertidur, menurut Sleep Education sebaliknya kamu harus menghindari beberapa hal ini agar bisa cepat tertidur.
- Main gadget sebelum tidur. Dalam keadaan kamu sudah mau tidur, kamu pasti ingin mengecek gadget dulu, ya kan? Sebaiknya jangan lakukan. Karena waktumu akan tersedot dengan kegiatan ini dan mata terpapar sinar biru sehingga susah tidur.
- Membaca buku misteri atau pembunuhan Untuk beberapa orang. Mungkin membaca buku genre macam ini akan menghibur dan membuat rileks, tapi jika kamu orang pada umumnya yang takut hantu, maka jangan lakukan. Bacalah buku yang ringan, seperti majalah, komik, novel fiksi dewasa atau yang lainnya yang kamu suka. Otak yang rileks akan membuatmu lebih mudah ngantuk.
- Olahraga kardio. Jangan olahraga malam sebelum tidur. Olahraga memang ampuh membuat tubuh lelah dan membuatmu mengantuk, tapi jika kamu memilih olahraga yang terlalu berat seperti berlari atau aerobik, kamu justru butuh waktu lama untuk bisa tertidur. Olahraga ringan saja seperti mengatur nafas, yoga atau meditasi.
Jadi, jika ingin tertidur cepat meski sedang susah tidur, jangan lakukan tiga hal di atas ya. Pastikan kamu mematikan lampu kamar dan membuat kamarmu benar-benar sunyi.
KESEHATAN LAINNYA:
(vem/feb)
